Koktajl truskawkowy - 7 prostych przepisów

Masz ochotę na pyszny koktajl truskawkowy? Poznaj 7 prostych przepisów na zdrowe koktajle z truskawek z różnymi dodatkami.

Koktajl truskawkowy - 7 prostych przepisów
Szybkie przepisy na pyszny koktajl truskawkowy.

Koktajle owocowe są najprostszą do wykonania i jednocześnie najzdrowszą formą deseru. Do najbardziej lubianych należy koktajl truskawkowy, który z odpowiednimi dodatkami może za każdym razem zaskakiwać innym smakiem.

Dlaczego warto pić koktajl truskawkowy?

Truskawki to owoce, które świetnie smakują zarówno prosto z krzaka, jak i w różnorakich ciastach i deserach. W surowej postaci, np. w koktajlu, oprócz walorów smakowych dostarczają człowiekowi mnóstwo cennych witamin i soli mineralnych m.in. witaminy C, A, E oraz z grupy B, a także wapń, żelazo, magnez i potas. Truskawki mają niski indeks glikemiczny (IG=40) i niewiele kalorii (28 kcal w 100 g) dlatego można je jeść bez obawy o figurę.

Dowiedz się więcej: Węglowodany w diecie – czym są zdrowe węglowodany i kiedy możemy je jeść? >>

Te wspaniałe i zdrowe owoce dostępne są przez cały rok, dlatego koktajl truskawkowy możemy robić nawet codziennie, latem sięgając po najsmaczniejsze polskie truskawki, a w pozostałych miesiącach po truskawki importowane lub mrożone.

TOP 7 pomysłów na pyszny koktajl truskawkowy

Poniżej przedstawiamy 7 pomysłów na smakowity i prosty do wykonania przepis na koktajl truskawkowy. Każdy pozwala przygotować pyszny napój dla co najmniej 2 osób.

1. Najprostszy koktajl z truskawek

Koktajl truskawkowy - 7 prostych przepisów - koktajl z truskawkami

Składniki:

  • 1 szklanka jogurtu naturalnego lub kefiru (może być również maślanka)
  • 250 g truskawek
  • 1 łyżka miodu (ilość miodu należy dopasować do swojego smaku i słodkości truskawek)

Truskawki obieramy z szypułek i myjemy pod bieżącą wodą. Do blendera kielichowego wrzucamy wszystkie składniki i miksujemy.

Dowiedz się więcej: Koktajle owocowe – 7 pysznych przepisów >>

2. Pożywny koktajl truskawkowo-bananowy z dodatkiem nasion chia

Koktajl truskawkowy - 7 prostych przepisów - koktajl truskawkowo-bananowy

Składniki:

  • 200 g truskawek
  • 2 banany
  • 1 szklanka mleka (najlepiej schłodzonego)
  • 2-3 łyżki nasion chia

Banany obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Truskawki myjemy pod bieżącą wodą oraz pozbywamy się z nich szypułek. Wszystkie składniki umieszczamy w wysokim naczyniu lub blenderze i miksujemy.

Dodatek 2 bananów powinien zapewnić napojowi odpowiednio słodki smak – w razie czego, można jednak dosłodzić koktajl odrobiną miodu.

Dowiedz się więcej: Czym można posłodzić herbatę – najlepsze zamienniki cukru >>

3. 100% owoców, czyli orzeźwiające smoothie z truskawek

Koktajl truskawkowy - 7 prostych przepisów - koktajl wieloowocowy

Składniki:

  • 0,5 kg truskawek świeżych lub mrożonych
  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • 200 g arbuza (bez pestek)
  • kilka kostek lodu
  • opcjonalnie – cukier trzcinowy do smaku

Do przygotowania smoothie z dodatkiem lodu przyda się dobrej jakości blender kielichowy. Wszystkie składniki należy wrzucić do naczynia i blendować do momentu rozbicia kostek lodu i uzyskania jednolitej konsystencji napoju.

Dowiedz się więcej: Thermomix – jak działa i czy warto kupić >>

4. Bomba witaminowa, czyli zielony koktajl z truskawkami

Koktajl truskawkowy - 7 prostych przepisów - zielony koktajl

Składniki:

  • 200 g truskawek
  • 200 g szpinaku
  • po kilka liści roszponki lub jarmużu
  • 1 słodka gruszka
  • 1-2 kiwi
  • syrop z agawy i sok z cytryny do smaku

Zielone koktajle, czyli łączące w sobie owoce i warzywa, uznawane są za najzdrowsze, ponieważ odpowiednio skomponowane zawierają mnóstwo witamin, minerałów, błonnika i antyoksydantów, a jednocześnie są mniej słodkie od napojów przygotowanych z samych owoców.

Niniejszy przepis pozwala uzyskać właśnie taki zdrowy koktajl, będący prawdziwą bombą witaminową, która dodaje zdrowia i urody. Bardzo ważne jest, aby wszystkie składniki koktajlu były świeże. Najpierw należy je dokładnie umyć i w razie potrzeby obrać, a potem zblendować w wysokim naczyniu na aksamitnie gładki napój.

Dowiedz się więcej: Koktajle warzywne – zdrowe i pyszne przepisy >>

5. Leśny koktajl z dodatkiem truskawek

Koktajl truskawkowy - 7 prostych przepisów - leśny koktajl

Składniki:

  • szklanka malin
  • szklanka truskawek
  • szklanka jagód
  • szklanka maślanki lub jogurtu naturalnego
  • do smaku miód lub syrop z agawy

Owoce myjemy dokładnie pod bieżącą wodą i odsączamy na durszlaku. Truskawki pozbawiamy szypułek. Następnie wraz z pozostałymi składnikami blendujemy na gładki napój.

Tak przygotowane wieloskładnikowe koktajle owocowe to prawdziwa bomba witamin i minerałów oraz miks smaków. Warto spróbować!

6. Intensywnie czerwony koktajl truskawkowy

Koktajl truskawkowy - 7 prostych przepisów - koktajl z truskawkami i burakami

Składniki:

  • 300 g truskawek
  • gruby plaster arbuza
  • 1-2 buraki
  • 1 banan
  • kilka kostek lodu
  • do smaku: miód i sok z cytryny

Truskawki myjemy i odrywamy szypułki. Buraki, arbuza oraz banana obieramy i kroimy w drobną kostkę, Wszystkie składniki wraz z lodem wrzucamy do blendera i miksujemy do momentu uzyskania gładkiej konsystencji. Na końcu doprawiamy koktajl miodem i cytryną.

Dowiedz się więcej: Zdrowe odżywianie – poradnik >>

7. Egzotyczny koktajl truskawkowy

Koktajl truskawkowy - 7 prostych przepisów - owocowe smoothie

Składniki:

  • 1 szklanka truskawek
  • 1 mango
  • 1 banan
  • 1 szklanka ananasa (obranego i pokrojonego w kostkę)
  • 100 ml mleka kokosowego (najlepiej schłodzonego)
  • do smaku trochę soku z limonki i cukru trzcinowego

Owoce mango, banana i ananasa obieramy oraz kroimy na mniejsze kawałki. Truskawki myjemy i obieramy z szypułek. Wszystkie składniki umieszczamy w wysokim naczyniu i miksujemy.

ZOBACZ RÓWNIEŻ

  • O autorze
  • Ostatnie artykuły
Hintigo Hintigo [+ info]

HINTIGO to źródło najlepszych rozwiązań, porad i inspiracji, pozwalających szybko i skutecznie rozwiązać problemy życia codziennego. Wierzymy, że podejmowanie decyzji staje się łatwiejsze kiedy dysponujemy kompletnymi i rzetelnymi informacjami. Pragniemy, aby każdy użytkownik odwiedzający nasz portal znalazł dokładnie to, czego w danym momencie poszukuje - odpowiedzi na pytanie, porady, instrukcji, przewodnika.

Zobacz również