Dieta OXY w podróży

Odchudzasz się z dietą OXY i właśnie wypadł Ci wyjazd? Sprawdź, jak łatwa może być dieta OXY w podróży – wystarczy przestrzegać kilku zasad!

Dieta OXY w podróży
Dieta OXY w podróży może być z powodzeniem stosowana!

Dieta OXY to trwająca 4 tygodnie dieta odchudzająca, która polega na spożywaniu posiłków przygotowywanych samodzielnie według otrzymanych przepisów i planu dietetycznego. Dietę najłatwiej przeprowadzić, mając swobodny dostęp do kuchni. Niestety nie zawsze jest to możliwe np. gdy wypadnie nam wyjazd w delegację lub wczasy z rodziną. Podpowiadamy, jak może wyglądać dieta OXY w podróży, czyli jak poradzić sobie z utrzymaniem diety, gdy jesteśmy poza domem.

Dieta OXY w podróży: o jakich zasadach diety należy pamiętać?

Odchudzanie z dietą OXY jest dość proste, o ile wykupimy plan dietetyczny dający dostęp do specjalnej aplikacji prezentującej przepisy na każdy posiłek dnia. Z aplikacją nie trzeba zaprzątać sobie głowy liczeniem kaloryczności posiłków, czy też kwestią odpowiedniego doboru składników. Jednak w podróży, gdy nie mamy warunków przygotowania posiłku według wytycznych, warto znać choć w podstawowym zakresie zasady diety.

Dieta OXY – zasady, które musisz znać:

  • podczas diety należy jeść 5 posiłków w ciągu dnia w równych odstępach czasowych – są to 3 posiłki główne (śniadanie, obiad i kolacja) a także 2 przekąski (II śniadanie oraz podwieczorek),
  • każdy tydzień to inna faza diety, która wiąże się ze stosowaniem innych produktów (np. w fazie Fat Burning należy jeść zwiększoną ilość białka zwierzęcego),
  • codziennie należy wypić koktajl żurawinowy OXY Shake,
  • podczas diety należy wykluczyć z jadłospisu fast-foody, dania gotowe (np. z proszku), słodycze, a także potrawy ciężkostrawne i wysokokaloryczne np. kotlety w panierce,
  • należy pamiętać o źródłach błonnika, czyli codziennie jeść warzywa i niskokaloryczne owoce.

W diecie OXY każdy otrzymuje indywidualny plan dietetyczny dopasowany m.in. do stanu zdrowia, parametrów ciała oraz aktywności fizycznej. Przed podróżą należy upewnić się, jaki mamy określony w planie dietetycznym dzienny limit kalorii – dzięki temu łatwiej będzie wybierać dania w restauracji lub wakacyjnej stołówce oraz przekąski na podróż.

Dowiedz się więcej: Dieta OXY – alternatywa diety Dukana? >>

Dieta OXY w podróży: jakie przekąski zabrać na podróż?

Podczas diety nawet długa i wyczerpująca podróż nie powinna być usprawiedliwieniem dla odstępstw od najważniejszych zasad żywieniowych. Do pociągu czy samochodu nie zabierajmy więc ulubionych wafelków, krakersów, chipsów, czy paluszków, lecz postarajmy się przygotować przekąski dietetyczne, które będą zgodne z zasadami OXY.

Oto garść pomysłów na zdrowe i lekkie przekąski, które świetnie sprawdzą się w podróży:

  • mix bakalii i orzechów – może być to np. mieszanka studencka, należy jednak pamiętać, że jest ona wysokokaloryczna (100 g ma aż 462 kcal!),
  • domowej roboty chipsy warzywne np. z buraków lub jarmużu,
  • smoothie (najlepiej przyrządzone własnoręcznie i bez dodatku cukru),
  • mini marchewki i rzodkiewki do chrupania,
  • jabłko lub inne świeże owoce,
  • ciasteczka owsiane (najlepiej upieczone własnoręcznie i bez dodatku cukru).

Więcej pomysłów na przekąski można znaleźć w naszym specjalnym artykule: Dieta OXY – przekąski.

Dieta OXY w podróży - smoothie

Dieta OXY w podróży: kanapki na podróż

Kanapki występują w codziennym jadłospisie diety OXY, dlatego bez przeszkód można je przygotować na podróż. Należy jednak pamiętać, by ich bazą był chleb pełnoziarnisty lub razowy.

Dodatki do kanapek dobrze jest dopasować do fazy diety.

  • Przykładowo w II fazie Fat Burning o zwiększonej ilości białka zwierzęcego na chleb warto położyć chudą wędlinę, jajko, biały ser itp.
  • Natomiast w III fazie Step , w której dominuje białko roślinne, można przygotować pastę do chleba z fasoli lub awokado.

Koniecznie do kanapki dołóżmy warzywa, które dostarczą organizmowi witamin i błonnika, czyli np. zieloną sałatę, rzodkiewki, ogórka itp.

Więcej inspiracji na temat tego, jak przygotować kanapki w diecie OXY, można znaleźć w naszym artykule Dieta OXY – jadłospis tygodniowy.

Dieta OXY w podróży - kanapka

Dieta OXY w podróży: co jeść podczas wyjazdu, gdy nie można gotować?

Będąc w delegacji służbowej lub na wczasach, jest się zwykle skazanym na jedzenie w restauracjach lub stołówce. To oczywiście mocno komplikuje przestrzeganie zasad diety OXY, a tym bardziej indywidualnego planu dietetycznego. Z kłopotu można jednak wybrnąć, stosując się do jednej z poniższych wskazówek.

Wskazówka 1

Przed wyjazdem można sobie przygotować listę dań, które w przybliżeniu spełniają wymagania diety OXY i które najczęściej występują w lokalach gastronomicznych w miejscu, do którego jedziemy.

Przykład: Będąc nad Bałtykiem, można na obiad spokojnie zamówić rybę, tyle że zamiast frytek, lepiej wziąć ryż. Dobrym rozwiązaniem będą też wszelkie lekkie dania z drobiu oraz chude mięsa z grilla z dodatkiem świeżej surówki oraz ryżu, kaszy lub ziemniaków bez tłustych dodatków.

Na wakacjach lepiej omijajmy bary serwujące typowe fast-foody i pizzerie. Niestety nie zawsze dobrym rozwiązaniem są też bary oferujące domową polską kuchnię, ponieważ większość serwowanych w nich dań nie spełnia wymagań diety OXY.

Wskazówka 2

Osoby korzystające z aplikacji dietetycznej, mogą również próbować znaleźć w lokalach gastronomicznych podobne dania, jakie są im sugerowane przez aplikację na dany dzień. Jeśli na przykład na kolację aplikacja podpowiada przygotowanie sałatki z kurczakiem i awokado, istnieje duże prawdopodobieństwo, że bardzo podobną znajdziemy w lokalnej restauracji.

Warto pamiętać, że dieta OXY menu ma bardzo różnorodne i nie jest ono sztywne – aplikacja podpowiada także dania alternatywne, którymi można zastąpić proponowane na dany dzień posiłki.

Dieta OXY w podróży - sałatka

Dieta OXY w podróży: skąd wziąć OXY shake?

Picie podczas diety koktajlu żurawinowego ma na celu ochronić organizm przed skutkami nadmiernego spożycia białka, a przy okazji wspomóc proces odchudzania ze względu na jego właściwości oczyszczające.

Koktajl można przyrządzić ze składników kupionych w sklepie OXY, albo samodzielnie z suszonej żurawiny, otrąb i kefiru. Niestety w obu przypadkach do zrobienia koktajlu konieczny jest blender, dlatego podczas wyjazdu raczej nie jest możliwe jego przygotowywanie. Jak sobie poradzić z tym problemem?

Wystarczy podczas podróży jeść dużo warzyw i owoców bogatych w błonnik, który pozytywnie wpłynie na przemianę materii i pomoże organizmowi poradzić sobie ze strawieniem produktów wysokobiałkowych. Można również pić ekologiczny sok żurawinowy bez cukru lub jeść suszone owoce żurawiny.

 

Dieta OXY w podróży może być z powodzeniem stosowana nawet wtedy, gdy nie ma się możliwości przyrządzania poszczególnych posiłków. Jest to bowiem dieta oparta po prostu na niskokalorycznych i zdrowych produktach, w której istotną rolę odgrywa zbilansowanie poszczególnych składników odżywczych.

ZOBACZ RÓWNIEŻ

  • O autorze
  • Ostatnie artykuły
Katarzyna Zet Katarzyna Zet [+ info]

Ekonomistka z wykształcenia, która na co dzień także zawodowo związana jest z branżą finansową. Od kilku lat zajmuje się także pisaniem poradników i artykułów przybliżających ludziom skomplikowany świat finansów m.in. w serwisie Pozyczasz.pl. W wolnych chwilach uwielbia jeździć na rowerze i słuchać audiobooków. Jej największą pasją są jednak podróże, z których zawsze przywozi mnóstwo pięknych wspomnień i zdjęć.

Zobacz również