Dieta oczyszczająca – sposoby na oczyszczenie organizmu z toksyn

Czy wiesz, że dieta oczyszczająca potrafi zdziałać cuda? Powiedz stop toksynom i innym szkodliwym substancjom! Odtruwaj swój organizm każdego dnia. Poznaj 11 składników, które należy włączyć do swojego codziennego jadłospisu, aby uzyskać promienny wygląd i wspaniałe samopoczucie każdego dnia.

 
Dieta oczyszczająca – sposoby na oczyszczenie organizmu z toksyn
Produkty oczyszczające organizm z toksyn

Dieta oczyszczająca otoczona jest wieloma mitami. Jedni zalecają stosowanie jej przez cały dzień, inni maksymalnie przez tydzień, istnieją też informacje o kilkutygodniowych planach dietetycznych mających oczyścić organizm z toksyn.

Można też uniknąć tak drastycznych zmian i wprowadzić do codziennego jadłospisu pewne nawyki, dzięki którym organizm zawsze będzie dążył do jak najszybszego pozbycia się zbędnych produktów przemiany materii. Takie rozwiązanie wydaje się być najbardziej racjonalnym i jednocześnie skutecznym. Po co stosować drastyczne diety, które często nie są przyjemne, a dla niektórych bywają wręcz niebezpieczne?

Niebezpieczne diety-cud a dieta oczyszczająca

Nagłe i drastyczne zmiany w diecie pod kątem odchudzania, eksperymentowanie z monoskładnikowymi dietami czy różnego rodzaju diety-cud, którymi bombardowani jesteśmy każdego dnia w mediach, mogą być bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia (a zwłaszcza dla osób przewlekle chorych bądź osłabionych).

Nawet osoby cieszące się nieskazitelnym zdrowiem powinny unikać rygorystycznych diet odchudzających czy oczyszczających, których głównymi wyznacznikami są: drastyczne obniżenie kalorii oraz radykalna zmiana nawyków żywieniowych. Nie tędy droga.

Kilkudniowe diety-cud (na szczęście) odchodzą już do lamusa i z dnia na dzień odżywiamy się bardziej świadomie, sięgając po dobre dla naszego organizmu, pożywne jedzenie.

Pamiętajmy, że na swoje zdrowie, smukłą sylwetkę czy dobre samopoczucie pracujemy każdego dnia, nie tylko od święta. Kluczem do sukcesu jest więc m.in. systematyczne spożywanie produktów, które są wartościowe, dobre dla naszego zdrowia. Włączmy je do naszego codziennego jadłospisu, a efekty z pewnością będą widoczne dość szybko i co ważne – na długi czas.

Dowiedz się więcej: Zdrowe odżywianie – poradnik >>

Główne zalety diety oczyszczającej

Regularne spożywanie produktów o właściwościach oczyszczających pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie, przyczyni się do poprawy wyglądu cery i samopoczucia.

Ponadto, spożywanie „oczyszczającej” żywności jest też szczególnie ważne dla palaczy, osób narażonych na na styczność ze szkodliwymi substancjami (np. w pracy) bądź mieszkańców zanieczyszczonych miast. Co więc warto włączyć do codziennej diety, aby wzmacniać swój organizm każdego dnia?

Dieta oczyszczająca na co dzień – TOP 11 produktów

1. Woda z cytryną

Jednym chyba z najbardziej popularnych sposobów na oczyszczenie organizmu jest regularne wypijanie o poranku letniej wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.

Taki napój działa dobroczynnie na organizm z wielu powodów:

  • Pobudza układ pokarmowy do działania – przyspiesza wydalanie zbędnych produktów przemiany materii,
  • Nawadnia organizm już od samego rana,
  • Jest źródłem cennych antyoksydantów,
  • Pomaga w kształtowaniu dobrych nawyków żywieniowych – szklanka wody z cytryną o poranku zachęci do dbania o siebie również w kolejnych godzinach.

Oczywiście sama woda również działa zbawiennie na organizm. Odpowiednio nawilżone ciało to podstawa w usuwaniu z organizmu wszelkich niepożądanych substancji. Minimalna zalecana ilość w ciągu dnia to 1,5 litra, przy czym w upalne dni i przy wzmożonym wysiłku należy wypijać jej znacznie więcej.

Do ciepłej wody z cytryną warto także dodać łyżeczkę ulubionego miodu. Taki zabieg dodatkowo poprawi walory odżywcze i smakowe napoju, zwłaszcza w jesienno-zimowe dni. Pamiętajmy, że nic nie stoi na przeszkodzie, by eksperymentować w kuchni. Jeżeli mamy taką ochotę, do naszego cytrynowego napoju możemy także dodać ulubione przyprawy. Szczególnie mile widziane będą goździki bądź gwiazdka anyżu.

Dowiedz się więcej: Sińce pod oczami – TOP 7 sposobów na ich zamaskowanie >>

Dieta oczyszczająca - woda z cytryną

2. Kurkuma

Ta znana i lubiana przyprawa powinna jak najczęściej gościć na kuchennym stole. Nadaje się świetnie nie tylko do azjatyckich dań, dobrze komponuje się w różnego rodzaju daniach mięsnych, sałatkach, sosach i dipach. Dlaczego jest tak ważna?

Kurkuma to silny przeciwutleniacz. Jej najważniejszym atutem jest wspomaganie wątroby w oczyszczaniu organizmu z różnego rodzaju toksyn. Wykazuje również silne działania przeciwzapalne i antynowotworowe. Warto włączyć ją do codziennego menu i tym sposobem dodatkowo wzmocnić oczyszczanie organizmu.

Dieta oczyszczająca - kurkuma

3. Błonnik pokarmowy

Im więcej produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców, nasion i orzechów w codziennym jadłospisie, tym lepiej dla organizmu. Produkty te zawierają dużą ilość błonnika pokarmowego.

Jego zalecana ilość w ciągu dnia to 20-40 g. Błonnik pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit, przyspiesza tym samym wydalanie z organizmu zbędnych produktów przemiany materii. Codzienna dieta oczyszczająca powinna więc obfitować w produkty zawierające ten składnik.

Dowiedz się więcej: Koktajle odchudzające – 11 najlepszych przepisów >>

Dieta oczyszczająca - błonnik

4. Zielona herbata

Napar z zielonej herbaty dzięki polifenolom w niej zawartym oczyści organizm z toksyn i wzmocni układ odpornościowy organizmu. Zielona herbata wykazuje również działanie moczopędne i antynowotworowe.

Ważne żeby jej listki zaparzać w temperaturze 70- 80oC przez  około 2-3 minuty, gdyż tylko tak przyrządzona uwydatni wszystkie swoje prozdrowotne właściwości i delikatny smak.

Dowiedz się więcej: Czym można posłodzić herbatę – najlepsze zamienniki cukru >>

Dieta oczyszczająca - zielona hrbata

5. Natka pietruszki

Nadziemna część pietruszki to prawdziwa bomba witaminowa. Zielone listki pietruszki chronią organizm przed działaniem wolnych rodników, wspomagają trawienie i wykazują właściwości moczopędne. Codzienna porcja natki pietruszki będzie więc działać odtruwająco na organizm, a najlepsza jest oczywiście świeża.

W natce pietruszki można zakochać się na różne sposoby, jedną z ciekawszych propozycji na jej spożycie jest koktajl ze zmiksowanej natki, cytryny i wody.

Takie połączenie składników sprawia, że nawet najbardziej sceptyczne osoby przekonają się do pietruszkowej lemoniady. Warto spróbować i samodzielnie ocenić, czy taki zielony koktajl nam smakuje (a zapewniamy, że jest naprawdę pyszny).

Dieta oczyszczajca - pietruszka

6. Kolendra

Na liście produktów oczyszczających organizm, nie może zabraknąć również kolendry. Jej liście wykazują działanie sprzyjające wiązaniu i usuwaniu z organizmu metali ciężkich (np. rtęci).

Świeże liście kolendry smakują wyśmienicie szczególnie w daniach azjatyckich, choć nic nie stoi na przeszkodzie by doprawiać nią także nasze polskie mięsa i zupy. W wielu daniach z powodzeniem może być stosowana jako zamiennik pietruszki. Dieta oczyszczająca z kolendrą w roli głównej brzmi naprawdę smakowicie, prawda?

Dieta oczyszczająca – sposoby na oczyszczenie organizmu z toksyn - kolendra

7. Żurawina

Owoce żurawiny znane są ze swoich moczopędnych właściwości, a co za tym idzie – dobrze oczyszcza ona organizm z toksyn. Żurawina wspomaga działanie enzymów trawiennych, posiada również właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.

Jak spożywać żurawinę?

  • Ze świeżych owoców możemy przygotować np. pyszny sos do pieczonego mięsa – wystarczy ją wcześniej zesmażyć.
  • Z kolei żurawina pod postacią konfitury (najlepiej robionej samodzielnie) świetnie smakuje w towarzystwie serów pleśniowych, będzie więc idealnym dodatkiem do deski serów podawanej podczas spotkania z przyjaciółmi.
  • Ponadto można też przygotować aromatyczną herbatkę z żurawiny, świetnie smakuje przy akompaniamencie hibiskusa.

Dowiedz się więcej: Dieta OXY a odchudzanie >>

Dieta oczyszczająca - żurawina

8. Czosnek

Właściwości lecznicze czosnku znane są ludzkości już od tysięcy lat (doceniali go nawet starożytni Rzymianie). Czosnek to bowiem naturalny antybiotyk, który możemy zastosować w naprawdę wielu przypadkach. Jego zbawienne działanie z pewnością znają osoby, które czosnkiem leczyły np. przeziębienie.

Działa on m.in. bakteriobójczo, grzybobójczo, wirusobójczo, moczopędnie i wzmacniająco na nasz organizm. To tylko nieliczne jego właściwości, które z pewnością warto znać.

Nasza codzienna dieta oczyszczająca powinna więc obfitować w ten naturalny antybiotyk. Problemem może jednak być charakterystyczny zapach czosnku, który utrzymuje się na długo po jego spożyciu. Aby nieco złagodzić ten przykry efekt uboczny, rozgniecione ząbki czosnku można spożywać wraz z gorącym mlekiem, wystarczy wrzucić je do kubka. Taki napój będzie działał na nasz organizm jednocześnie oczyszczająco i rozgrzewająco.

Dieta oczyszczająca – sposoby na oczyszczenie organizmu z toksyn - czosnek

9. Imbir

Korzeń imbiru powinien na stałe zagościć w naszej kuchni. Jego intensywny, lekko gorzki smak idealnie komponuje się w świeżo wyciśniętym soku marchwiowo-owocowym, rozgrzewającej herbatce korzennej czy daniach azjatyckich. Jest wręcz idealnym składnikiem wszelkich koktajli oczyszczających, bazujących na sokach z warzyw i owoców.

Imbir wspomaga trawienie, działa moczopędnie, polepsza krążenie krwi, łagodzi stany zapalne, wzmacnia organizm, a nawet poprawia koncentrację. Oczywiście to tylko jego nieliczne prozdrowotne właściwości. Włączenie go do codziennej diety, nie tylko w okresie zimowym, to po prostu świetny pomysł na naturalne dbanie o swoje zdrowie.

Dieta oczyszczająca – sposoby na oczyszczenie organizmu z toksyn - imbir

10. Grejpfrut

Przez wielu grejpfrut uznawany jest jako jeden z najzdrowszych cytrusów. Charakteryzuje się przede wszystkim niskim indeksem glikemicznym oraz wysoką zawartością flawonoidów (które działają antynowotworowo).

Ponadto pozytywnie wpływa na odchudzanie (przyspiesza przemianę materii) i wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Ten lubiany (zwłaszcza przez kobiety) owoc  z pewnością powinien często gościć na naszym talerzu.

Dieta oczyszczająca – sposoby na oczyszczenie organizmu z toksyn - grejpfrut

11. Jabłka

Te niepozorne owoce, przez wielu niestety niedoceniane, kryją w sobie wiele niesamowitych właściwości. Bogate są w pektyny, które neutralizują szkodliwe substancje (wiążą toksyny i metale ciężkie), a przez to działają oczyszczająco na nasz organizm.

Ponadto regulują perystaltykę jelit, zapobiegają zaparciom, wzmacniają odporność, a nawet hamują rozwój próchnicy. Nie zapominajmy więc o naszych rodzimych owocach, z których powinniśmy być naprawdę dumni i spożywać je z ochotą.

Dieta oczyszczająca – sposoby na oczyszczenie organizmu z toksyn - jabłka

Odtruwanie nie tylko od święta

Dieta oczyszczająca organizm nie powinna oznaczać kilkudniowych i często niebezpiecznych dla zdrowia głodówek czy diet monoskładnikowych. Jej bazę powinna stanowić piramida zdrowego żywienia dodatkowo uzupełniona o produkty o silnych właściwościach oczyszczających organizm.

Zdrowe śniadanie na bazie takich składników to świetny pomysł na dobre rozpoczęcie dnia. Warto więc włączyć do codziennej diety produkty o właściwościach silnie oczyszczających i w ten sposób na bieżąco odtruwać organizmprzez cały rok, a nie tylko na wiosnę.

ZOBACZ ROWNIEŻ

 
  • O autorze
  • Ostatnie artykuły
Anna Wezgraj da Silva Anna Wezgraj da Silva [+ info]

Wierzy, że na zdrowie pracujemy przez całe swoje życie poprzez nawyki dnia codziennego. W żywności fascynuje ją to, że może ona być naszym naturalnym lekarstwem, źródłem dobrego samopoczucia, ale też i nieodłącznym elementem podróży do innych kultur, krajów i obyczajów. Z wykształcenia dietetyk, prywatnie uwielbia góry (szczególnie Bieszczady), fotografię oraz aktywne spędzanie czasu ze swoim czworonogiem.

Zobacz również