Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów

Poznaj przepisy na pyszne i odżywcze koktajle odchudzające. Pomogą zrzucić Ci zbędne kilogramy poprzez podkręcenie metabolizmu.

Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów
Najlepsze przepisy na koktajle odchudzające

Pozbycie się zbędnych kilogramów to marzenie wielu (nie tylko kobiet). Kto choć raz próbował schudnąć, ten wie, że proces ten nie należy do najłatwiejszych. Skuteczne odchudzanie jest przede wszystkim czasochłonne – na pierwsze efekty musimy poczekać zazwyczaj wiele dni, a w międzyczasie przecież bardzo łatwo jest utracić motywację.

W tym okresie niezwykle ważne jest więc odpowiednie dbanie o siebie, dobór wartościowych produktów żywnościowych oraz nieuleganie pokusom śmieciowego jedzenia. Z pomocą przyjdą nam pyszne koktajle odchudzające – sycące i podkręcające metabolizm. Zapraszamy do lektury.

Dieta odchudzająca a wyrzeczenia

Wiele osób zastanawia się: Co jeść, aby schudnąć? Odpowiedź na to pytanie nie zawsze jest jednoznaczna, gdyż każdy z nas jest inny, ma inne zapotrzebowania i dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Dieta odchudzająca powinna być przede wszystkim dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu. Absolutnie nie powinna być synonimem głodówki, ani też bazować na rygorystycznych zasadach. Stąd już przecież o krok do zniechęcenia, złego samopoczucia i efektu jo-jo.

Dobra dieta odchudzająca będzie bazowała na wartościowych produktach, które dostarczą nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Elementem takiej diety mogą być np. koktajle odchudzające, które będą przyspieszały metabolizm i przyczyniały się do zwiększenia efektów diety. Trzeba bowiem wiedzieć, że istnieją pewne składniki, które „podkręcają” metabolizm (np. błonnik znajdujący się w warzywach i owocach czy kapsaicyna w papryczce chili).

Warto wyjaśnić, że pisząc koktajle odchudzające, nie mamy na myśli żadnych gotowych mikstur ze sklepowych półek, a pełnowartościowe koktajle warzywne bądź warzywno-owocowe. Będą one świetnym uzupełnieniem codziennej diety, wpłyną pozytywnie na nasz metabolizm, a przy okazji dostarczą cennych składników odżywczych. Poniżej przedstawiamy listę 11 koktajli, które warto wprowadzić do swojej diety odchudzającej.

TOP 11: Koktajle odchudzające

1. Koktajl ogórkowo-limonkowy z imbirem

Ten orzeźwiający napój jest nie tylko smaczny, ale i wartościowy pod względem odżywczym. Rozgrzewające przyprawy (imbir) „podkręcają” metabolizm, a woda, ogórek i cytryna to składniki, które oczyszczają organizm z toksyn. Z kolei listek mięty doda miksturze świeżości.

Sprawdź przepis na „Detoks grubasa”, który przygotowała mamawbiegu.pl.

Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów - koktajl ogórkowy

2. Koktajl z selera naciowego

Jeżeli zielone koktajle są naszymi faworytami, to propozycja z bloga zakatekrozkoszy.blox.pl z pewnością nas zachwyci.

Głównymi składnikami tego koktajlu jest seler w towarzystwie kiwi i miodu. Taki koktajl to solidna porcja błonnika, witamin i składników mineralnych.

Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów - koktajl selerowy

3. Koktajl ze szpinakiem

Warto także spróbować koktajlu ze szpinakiem, owocami i imbirem – przepis autorstwa mojadelicja.pl. Nie musimy w ogóle obawiać się obecności  szpinaku – nawet osoby sceptycznie podchodzące do tego warzywa, za sprawą dodanych owoców nie odczują jego smaku. Z kolei każdemu zapewne spodoba się piękny, zielony kolor koktajlu.

Dowiedz się więcej: Dieta oczyszczająca – sposoby na oczyszczenie organizmu z toksyn >>

Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów - koktajl szpinakowy

4. Koktajl z grejpfrutem

Grejpfrut to owoc niskokaloryczny, charakteryzujący się niskim IG (czyli niskim indeksem glikemicznym) – głównie z tych powodów uznawany jest za króla owoców na diecie odchudzającej. Dla urozmaicenia warto więc spróbować go również w formie napoju. Prosty przepis na grejpfrutowo-imbirowy koktajl podaje magianatury.wordpress.com.

Dowiedz się więcej: Indeks glikemiczny – co to takiego? >>

Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów - koktajl grejpfrutowy z owocami

5. Koktajl buraczany z jabłkiem i grejpfrutem

Ciekawym połączeniem jest również miks soku z buraka, grejpfruta, imbiru i jabłek, który proponuje portal 2drink.pl. Z pewnością jest to niecodzienne połączenie smaków: wyrazisty imbir w subtelny sposób „wycisza” intensywny smak buraka. Doskonały koktajl i odchudzający, i oczyszczający.

Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów - koktajl buraczany

6. Smoothie melonowe

Zmiksowany melon z mango i bananem to propozycja od wegujemy.pl na ekspresowy koktajl, który dobrze nawodni organizm. Dlaczego jeszcze warto włączyć ten owoc do diety odchudzającej? Melon jest niskokaloryczny, ponadto wykazuje działanie moczopędne i wspomaga detoksykację organizmu.

Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów - koktajl melonowy

7. Koktajl żurawinowy z płatkami owsianymi

Sposób na pożywny i szybki koktajl? Miks żurawiny i płatków owsianych wymieszanych z kefirem. Sprawdź przepis zamieszczony na blogu nati-jest-fit.blogspot.pt.

Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów - koktajl żurawinowy

8. Koktajl z dyni

Koktajle odchudzające to nie tylko kolor zielony. Sycące mleko kokosowe w połączeniu z dynią i bananem być może nie jest propozycją niskokaloryczną, ale z pewnością zdrową i bardzo sycącą. Do tego wystarczy dodać ulubione przyprawy korzenne (np. cynamon, imbir bądź goździki) i gotowe!

Takie dyniowe smoothie to idealna propozycja na rozpoczęcie każdego dnia. Przeczytaj więcej o właściwościach tego niebanalnego koktajlu na blogu bookofspells.pl.

Dowiedz się więcej: Najlepsze potrawy z dyni >>

Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów - koktajl dyniowy

9. Koktajl z pomidorów i soku z kiszonej kapusty

To propozycja dla osób, które uwielbiają eksperymentować w kuchni. Czy bogata w witaminę C kapusta kiszona wraz z passatą pomidorową (przecierem pomidorowym), ostrą papryką , pieprzem i koperkiem nie brzmią wystarczająco intrygująco? Zobacz przepis autorstwa zamieszaj.pl i wypróbuj tę oczyszczającą organizm mieszankę.

Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów - koktajl pomidorowy

10. Wielowarzywny sok z czosnkiem i cayenne

Ta propozycja to solidna porcja warzyw zamknięta w szklanych buteleczkach. Na blogu bezglutenowamama.pl znajdziemy przepis, który będzie idealny na jesienno-zimowe dni. Pomidory, marchewka, korzeń pietruszki, burak, papryka, a nawet zioła prowansalskie… to jeszcze nie wszystkie składniki wchodzące w skład tego oryginalnego koktajlu.

Warto samodzielnie przetestować ten przepis i zrobić dietetyczny sok wielowarzywny, który będzie prawdziwą bombą witamin.

Dowiedz się więcej: Dobre nawyki żywieniowe – jak je skutecznie wprowadzić >>

Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów - koktajl wielowarzywny

11. Koktajl z siemieniem lnianym i ananasem

Ostatnią propozycją na oczyszczający koktajl jest przepis autorstwa gotujzdrowo.com. Znajdziemy tu solidną porcję błonnika pokarmowego, za sprawą siemienia lnianego, ananasa, truskawek i listków świeżej bazylii.

Koktajle odchudzające - 11 najlepszych przepisów - koktajl ananasowy

Przepisów na koktajle odchudzające jest nieskończenie wiele, a wszystko za sprawą licznych kombinacji warzyw, owoców i innych dodatków, jakie możemy bez problemu uzyskać. Pamiętajmy, że w przeciwieństwie do przepisów na różnorakie wypieki, w przypadku koktajli możemy, a nawet powinniśmy puścić nieco wodze fantazji.

  • Za oknem szaleje deszcz bądź śnieg, a nam jest zimno?
    Dodajmy odrobinę pieprzu cayenne, papryczki chili bądź imbiru do naszego warzywnego napoju.
  • Nie mamy czasu na porządne, sycące śniadanie?
    Do koktajlu dodajmy garść pestek dyni, siemienia lnianego bądź nasion chia.

Tego typu składniki świetnie komponują się w dietetycznych koktajlach, wzbogacając ich smak, a jednocześnie pozytywnie działają na naszą przemianę materii.

Dowiedz się więcej: Imbir – wielka moc w zwykłym kłączu >>

Będąc na diecie, nie zapominajmy jednak o stałych posiłkach, które powinny być podstawą naszego jadłospisu. Pamiętajmy, że skuteczna dieta odchudzająca nie powinna wiązać się z wielkimi wyrzeczeniami i radykalnymi zmianami. Starajmy się powoli, krok po kroku, dążyć do zmiany swoich nawyków żywieniowych. Utrwalajmy je na bieżąco, a za jakiś czas będziemy dumni z osiągniętych efektów: pięknej sylwetki, a przy okazji cudownego samopoczucia. Powodzenia!

ZOBACZ RÓWNIEŻ

  • O autorze
  • Ostatnie artykuły
Anna Wezgraj da Silva Anna Wezgraj da Silva [+ info]

Wierzy, że na zdrowie pracujemy przez całe swoje życie poprzez nawyki dnia codziennego. W żywności fascynuje ją to, że może ona być naszym naturalnym lekarstwem, źródłem dobrego samopoczucia, ale też i nieodłącznym elementem podróży do innych kultur, krajów i obyczajów. Z wykształcenia dietetyk, prywatnie uwielbia góry (szczególnie Bieszczady), fotografię oraz aktywne spędzanie czasu ze swoim czworonogiem.

Zobacz również